[...] dal Christian, to majstersztyk. No chyba ze nei zalezy ci na poteznej masie to rob to co rozpisales. Pamietaj - HSS nie nazywa sie "the most powerful program ever..." bez powodu. Na tym robi sie pare kilo dobrego czystego miesa w 16 tygodni, nie kundlij planu to bedzie ci sluzyl. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-06-22 17:16:26
Rysiek z klanu nawet takich problemów nie miał. Jeden clo zapomniał łyknąć i boi się o życie a ten wpada w depresje bo nie wie co się z nim może stać, Widzę że z dnia na dzień to coraz poważniejsze ludzie mają problemy. Ciekawe co będzie następne, jaki problem tym razem, komuś może poleci kropelka krwi po strzale. Boże co to się później może z tym [...]
sekcji bjj poki co nie ma nadal... co do zapasow to z tego co mi wiadomo to jest to sekcja zawodnicza i nie przyjmuja poczatkujacych powyzej ilus tam nastu lat... natomiast judo to bedzie od pazdziernika dla studentow i absolwentow politechniki bialostockiej... ale pewnie ci co tam nie studiuja tez moga sie dogadac...
[...] co odrazu taki bulwers... posluchaj, ja staralem sie Waszej organizacji pomoc, a tutaj taka riposta. Slyszalem wczesniej ze ma cos takiego powstac od Krzyska SZ... i jesli bedzie taka potrzeba to Wam pomoge zorganizowac zawody w Opolu, niedawno byla tam w jednym z hoteli walka zawodowo- promujaca ten sport. Jesli chodzi o promocje sportu to ja [...]
Dzięki wielkie za podpowiedzi. Jutro wstawię wieczorem poprawioną dietę do oceny i prosiłbym o ponowną pomoc. Co do tych WW to jak zmniejszę węgle kosztem wzrostu tłuszczu to będzie ok? bo białka o ile wiem to już raczej nie powinienem podwyższać? Ah i w czwartym posiłku o ile dobrze zrozumiałem to mam zastąpić wafle i miód,odżywką z ryżem? Na [...]
Ok zmieniłem ryż na brązowy w drugim posiłku. Kolejne pytanie: Czy jak wpakuje zamiast jajek rano odżywkę białkową a po treningu dodam kurczaka zamiast odżywki to czy to będzie ok? Bo mam jej trochę i chce ją gdzieś wcisnąć, bo oszczędzam też trochę na czasie. Czy ewentualnie jakbym zostawił posiłek po treningowy tak jak jest to czy są w nim [...]
[...] jakiej firmy npp wybrać i powiem ze EAPu i Unichemu bym nie ruszał. Teras moich 2 kumpli testuje NPP jeden z EC (z propem z EAPu) drugi z BD (z sustą) zobaczymy co sie bedzie działo Ciekawe czy w npp 100mg/ml jest chociaz połowa tego co tam ma być? Bo jezeli uważacie inaczej to chyba zamiast strzelać 100mg/e2d lepiej zaiwestowac w [...]
dzis zamierzam zjesc w nocy 2 sloiki masla orzechowego po 350 gram popijajac woda, zobaczymy jak to bedzie, to juz bedzie ok 5000kcal ,glownie tluszcz Kolego, życzę powodzenia... nie wiesz chyba co piszesz. Kilka dni temu na "próbę" dołożyłem do ostatniego posiłku 100g majonezu (Jestem extremalny ekto). Podczas snu myślałem że zejdę z [...]
Ci ludzie co to przeczytali pewnie juz grzebia po osiedlowych smietnikach szukajac flakonow. Nast temat bedzie jak odzyskac resztki soku z amplulek haha
chodzi Ci o ten plan co podałeś adzika z 2 wariantami?? no nic sprubuje cos sklecic i startne tylko chyba jak juz zaczołem w tym tydniu splita to go dojade do piątku i od nast tygodnia startne z puszpullem. ino jeszcze nie wim czym naprzykład zastąpic ta superserie abo uginanie nóg w lezeniu ale to chyba musze dac wicej przysiadów czy cos. Dobra [...]
O to może być zaje**sty pomysł!!! Zrobię sobie dietę na 0 no może -100 i będę miał więcej poweru na treningu to i tak będzie mi leciała masa tłuszczowa w dół. policzę wg b 2,3 ww 3,5 i tł 0,8 dzięki zobaczę co się będzie działo będę dodawał powoli żtak żeby pod koniec tygodnia wyjść na bilans około 0, żeby nie dodawać za szybko tych 500 kcal
Śmiem twierdzić że lekarz ci polecił BCAA bo nie do końca wiedział co to jest. Po operacji/ w trakcie intensywnej rehabilitacji przykurcze są dość normalne, potrzeba czasu żeby wszystko wróciło do normy. Problem zmniejszonej ruchomości może wyniknąć właśnie z tego jak mięśnie reagują na ćwiczenia. Moim zdaniem wydawanie kasy na suplementy będzie [...]
[...] na serie ok 55KG.. Na klate cos ostatnio mi spadla sila, niedawno bylo 95 na serie... :]Na raz nie wiem ile by poszlo bo bardzo dawno tego nie sprawdzalem... Cos was jescze interesuje? Poki co to koniec fotek... Fotki nog postaram sie dac pozniej...nie sa najgorsze choc robie je od niedawna.... To jak z tymi radami bedzie? :) Licze na was...
czyli Przyjacielu Twoim zdaniem troche miesa przylapac a potem mocniej przyciac. Myslisz ze jak zlapie czystego miesa to bedzie mi latwiej zredukowac? w takim razie kcal moge podbic troche od tego co jest teraz dodac 50g wegli i bede obserwowac bede robic push pull legs ale po treningu 20 minut areo zejde z 30 minut i bede obserwowac zeby nie [...]
up kolega u góry chyba nie rozumie co to znaczy 'jakiekolwiek' ciwczenia takie jakie 100pompek nie są złe jeśli chodzi o wytrzymałosc kolega za to chyba nie rozumie prostego artu w którym jasno wytknięto wady tego typu treningów. Co do jedzenia na siłę powiedz gdze widzisz wady? brzuszek może boleć? nic więcej ps odsyłam [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Anthony-Pettis-4.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Getty Images Anthony Pettis przyjmuje propozycję walki od Jose Aldo Były mistrz wagi lekkiej UFC Anthony Pettis odpowiedział na propozycję walki ze strony byłego mistrza wagi piórkowej Jose Aldo i zgadza się na pojedynek, który próbowano zestawić w przeszłości. Jose Aldo [...]
z tego co zrozumiałem to będzie jakoś tak przykład: A) -przysiad 5 x 5 np.30kg.x5 40kg.x5 50kg.x5 60kg.x5 70kg.x5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 np. 40kg.x5 45kg.x5 50kg.x5 55kg.x5 60kg.x5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/łydki: a tutaj jak to powinno być ? B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny [...]
Dzieki to tak zrobie zwiększe troche tłuszczu kosztem węglowodanów i to bedzie dla mnie wystarczająca regeneracja psychiczna bo to dla mnie jest najwiekszym problemem bo niemoge jeśc wiele pysznych rzeczy bo wiekszość z nich jest tłusta ,i zołądek sobie odpocznie od tej ilosci weglowodanów bo czasem sie buntuje ale całkowite odstepstwa od diety to [...]
Chyba to będzie to, że cały czas bijąc idę, idąc do przodu też robie uniki co troche tak profilaktycznie i żeby odpocząć 2-5 ciosów i 1-2 uniki zazwycza. W obronie to jak pierwszego nie zdąże wybronić unikiem to blokuje w podwójną i szybko oddaje żeby przerwać jego atak, albo wyskakuje do dystansu.
czy od samego tluszczu sie nie utyje?
